[...] tłuszczu, a także zbyt małej aktywności fizycznej. Przeprowadzone w Polsce badania epidemiologiczne wskazują, że co drugi dorosły Polak ma nadwagę lub jest otyły, a jego dieta charakteryzuje się wysoką zawartością tłuszczu. Warto przypomnieć, że nie każdy tłuszcz jest szkodliwy. Tłuszcze zawierają bowiem różne rodzaje kwasów tłuszczowych, z [...]
[...] tłuszczowe OMEGA-3 otrzymane z oleju lnianego lub z tłustych ryb, takich jak łosoś, morska odmiana okonia i makrela, mogą hamować rozwój komórek rakowych. Wiadomo też, że dieta kobiet mieszkających w Azji, które znacznie rzadziej chorują na raka sutka niż kobiety w krajach zachodnich, jest o wiele bogatsza w produkty zawierające duże ilości [...]
[...] tę przewagę, że zapewniają organizmowi odpowiednią porcję mikroskładników ochronnych, w przeciwieństwie do wielu diet hipokalorycznych. Zbytnie ograniczenia związane z dietami restrykcyjnymi - nawet dostosowanymi do różnych indywidualnych przypadków - są często przyczyną niepowodzenia. Utrzymywanie się nadmiernej wagi połączone z [...]
[...] o dużej ilości węglowodanów złożonych i włókna zmniejszają wartość energetyczną spożycia, dają większe uczucie sytości, co zmniejsza łaknienie. Podstawowe zasady diety: dieta powinna być urozmaicona podstawowe posiłki powinny mieć dużą wartość odżywczą, lecz małą energetyczną (dużo żywności pochodzenia roślinnego o małym stopniu [...]
[...] zmiast kreatyny którą gdy bedizesz brał nieodpowiednio to cie mozę nawodnić proponuje coś takiego Dieta przed biegami długodystansowymi Jak istotne znaczenie może mieć dieta dla wyników sportowych wiedzą najlepiej ci, którzy wspięli się na wysoki poziom sportowy i szukają oprócz treningu innych rezerw, które pomagają osiągnąć jeszcze lepsze [...]
Sarimatha! Dieta kopenhaska jest dieta ubogoweglowodanowa. Zeby przejsc na normalne jedzenie potrzeba czasu i bardzo wolnego wprowadzania weglowodanow i tluszczy. Jesli chodzi o warzywa zielone to nie ma problemu to jest zawsze dozwolone! Juz w kopenhaskiej moglas zamienicac salate na brokuly. Jesli chodzi o papryke, pomidora, rzoidkiewke.. [...]
e-lite Ty tka wszystko wiesz co z czym jak i gdzie ... trening, doping, suple i dieta wszystko w malym paluszku ... jestes tak obeznany ze ****ziec i zauwazylem ze Ty na tym forum uwazasz sie za wielkiego znawce wiec dlaczego ****a masz tlyko 41 w lapie ?? wyciskasz tylko 105 na klate ?? Z ta wiedz na temat diety, treningu itp to ty powinienes w [...]
[...] to duzo przy Twojej niewielkiej masie! mozesz spokojnie zbudowac 5 a moze nawet 10 kilo miesni cwiczac w domu - to moje zdanie... Suplementacja i dopingiem sie nie interesuj, bo nie ma sensu na tym etapie . Cwiczac w domu - dieta i przemyslany trening to wszystko czego Ci trzeba. Poczytaj o odzywianiu w tym sporcie: http://www.sfd.pl/temat50408/
"Oczywiście odpowiednie odżywianie: ryż, piersi z kuraka itp." jesli uwazasz ze z tego poisu wynika ze sie odpowiednio odzywiasz to sie mylisz musisz wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie, bialka, ww i tluszcze i podzielic to na 5-6 posilkow a nie opychac sie ryzem i kurczakami do oporu, bo to jest dieta dla zawodnikow sumo!
W 2 tyg to mozesz sobie ogrodek przekopac a nie wyciac sie, clen to nie jest zloty srodek, przedewszystkim dieta nisko ww lub tluszczowa tak zebys mial dziennie niedobor 500kal a drugie 500kcal spalal aerobami, wtedy mozesz dodac clen i eca i w 2-3 miesiace powinienes widziec zadowalajace rezulaty oczywisce w zaleznosci jak jestes tlusty. Nieraz [...]
[...] w dni nie treningowe) do tego odpowiedni treningi i 4/5 razy w tyg areoby np rowerek ( zaczynaj od 30min a co tydzień zwiększaj o 5 min aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj ! i dieta muszi być ( wysokobiałkowa ) co do efektów to zalezy od wielu czynników w szczególności przy redukcji ! więc nikt nie jest jasnowidzem ! Pozdrawiam !
witam wszystkich. jestem tutaj nowy.od 25 biore bionabol piramidalnie tj. 2345432 itd kuracja wystarczy mi na 29 dni moglibyscie mi doradzic czego najwiecej jesc i co wogole jesc zeby efekty byly jak najlepsze nie ukrywam ze chcialbym troche przytyc no i oczywscie powiekszyc sie pozdraiwma i z gory dzieki
pytanie do Uriel "bo oni nawet nie wiedzą co to jest dieta izokaloryczna na przykład lub metoda Dog Crapp!!!" mowiac w skrocie uwazasz ze osoba ktora nie znnnnnnnna tych 2 rzeczy nie moze brac koksu ?? uwazasz ze nie znajac tych 2 rzeczy przy dobrej diecie treningu itd itp koks bedzie dzialal innaczej gorzej ?????????????? a moze masz [...]
Witam !! Zakupilem sobie jak na razie 250 ml HMB z treca, bo uwazam ta firme za najlepsza i glownie jej odzywki kupuje. Mam takie pytanie, zawsze po treningu pije sobie kakao , no i teraz mam jeszcze HMB (w plynie, notabene syf jak diabli - zarowno w smaku jak i w zapachu; jednak ponoc lepszy od kapsulek - czy to prawda?). Co najpierw [...]
..stary jesli masz kase to bierz boldka...boldenon jest jednym zlepszych saa na jakosc miesni a w polaczeniu z winstrolem i dobra dieta...nie bedziesz alowal bedzie git...
Witam mam pytanie dieta masowa tylko że tydzień już nie ćwicze z powodu braku czasu ale diete trzymam cały czas i moje pytanie tyczy sie przyrostom czy stosując samą diete (bez reningu) masa wzrośnie choć troszke? Myśle że nie ale chce sie upewnić
"rano jem platki kukurydziane czy zapkiekanki, a po szkole to obiad, dzisiaj np piersi z kurczaka... po treningu zawsze robie sobie ser bialy z kakaem, mlekiem i cukrem" imho dziwna ta twoja dieta... co z posilkiem w szkole? dostarczaj odpowiednich ilosci b/t/ww? czy wszystko 'na oko'?
[...] 2 bulki razowe z otrebami z maslem i chuda wedlina drobiowa 13:00 100 gr ziemniakow i jakies mieso 100gr 16:00 50 gr ryzu + jogurt yogobella light lub duszona piers drobiowa 100gr 19:00 2 bulki razowe z otrebami z maslem i z chuda szynka Nie jest to jakas specjalnie scisla dieta lae chcialbym zrzucic juz troszke przed nastepna wizyta heh :)...
a dlaczego kazał Ci zrzucić ? Twoja waga na pewno nie jest za wysoka do Twojego wzrostu.. dasz radę przez dłuższy czas jeść tak często te otręby..? Twoja dieta jest bardzo mało urozmaicona i ogólnie za mało z niej wartości odżywczych. Twój organizm zamiast gubić tłuszcz będzie się starał za wszelką cenę go magazynować jak zaczniesz mu dawać tak [...]
ciekawostki
